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🥄 ¿Qué Significa “Tener Cucharas”?
🥄 ¿Qué Significa “Tener Cucharas”?
La Teoría de las Cucharas es una forma de describir cuánta energía física, mental y emocional tiene disponible para afrontar su día.
Imagine que comienza cada día con un número limitado de cucharas. Cada actividad puede consumir algunas de ellas: vestirse, preparar una comida, ir a trabajar, brindar cuidados, hacer mandados, tener una conversación difícil o incluso concentrarse cuando está cansado/a.
Algunos días puede comenzar con muchas cucharas. Otros días, puede comenzar con muy pocas.
Y cuando se acaban las cucharas, no puede simplemente decidir tener más.
La Teoría de las Cucharas puede ser especialmente útil para las personas que viven con enfermedades crónicas, dolor crónico, discapacidades, fatiga u otras condiciones que pueden hacer que sus niveles de energía sean impredecibles.
💜 Tener menos cucharas no significa que no se esté esforzando. Significa que la energía que tiene disponible tiene límites.
💜 Use Sus Cucharas Sabiamente
💜 Use Sus Cucharas Sabiamente
Hoy solo tiene cierta cantidad de cucharas. Usted decide cómo utilizarlas.
Algunos días puede tener mucha energía. Otros días, incluso las tareas cotidianas pueden requerir más energía de la que esperaba. Prestar atención a sus cucharas puede ayudarle a decidir cómo utilizar la energía que tiene.
🔎 Observe
Pregúntese cómo se siente. ¿Cuántas cucharas siente que tiene en este momento?
🧘 Priorice
Elija lo que más importa hoy. No todo tiene que hacerse al mismo tiempo.
⏸️ Vaya a su propio ritmo
Tómese descansos antes de quedarse sin energía. No tiene que esperar hasta estar agotado/a para descansar.
✋ Sea amable consigo mismo/a
Respete sus límites sin sentirse culpable. Tener menos cucharas hoy no significa que sea menos capaz, valioso/a o digno/a.
💜 Usted es mucho más que sus cucharas.
Su energía puede cambiar de un día a otro, y eso está bien. El objetivo no es usar cada cuchara. El objetivo es cuidarse mientras utiliza las que tiene.
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