🧘 Tómese un momento y observe lo que hay a su alrededor.

No necesita cambiar cómo se siente ni resolver nada. Este ejercicio simplemente le ayuda a volver a enfocar su atención en dónde está en este momento.

Tómese su tiempo. No hay necesidad de apresurarse.

🌿 Conexión 5–4–3–2–1

Use sus sentidos para observar el mundo que le rodea.

👀 5 cosas que puede VER
Mire a su alrededor y nombre tranquilamente cinco cosas que pueda ver.

✋ 4 cosas que puede SENTIR
Observe cuatro cosas que pueda sentir físicamente: la silla debajo de usted, sus pies sobre el suelo, su ropa o algo que tenga en las manos.

👂 3 cosas que puede OÍR
Haga una pausa y observe tres sonidos a su alrededor.

👃 2 cosas que puede OLER
Observe dos aromas. Si no puede oler nada en este momento, piense en dos aromas que disfrute.

👅 1 cosa que puede SABOREAR
Observe algún sabor en su boca, tome un sorbo de una bebida o piense en un sabor que disfrute.

Eso es todo. No tiene que sentirse completamente diferente. Simplemente se tomó un momento para reconectarse con el lugar en el que está. 💜