🌿 Solo Necesito un Minuto de Tranquilidad 

🌿 Puede detenerse aquí por un momento.

No necesita resolver nada en este momento.

No necesita ser productivo/a.

No necesita decidir qué viene después.

Por este momento, simplemente puede estar aquí.

💜 Tómese un Minuto de Tranquilidad

Si puede, póngase cómodo/a.

Deje que sus hombros descansen.

Relaje la mandíbula si nota que está tensa.

Deje que sus manos estén quietas.

No necesita cambiar su respiración.
No necesita despejar su mente.

Si aparecen pensamientos, está bien. No tiene que hacer nada con ellos.

Simplemente regálese este minuto.

Durante los próximos 60 segundos, no necesita estar en ningún otro lugar.

🌿 Cuando Esté Listo/a

Observe dónde está.

Observe cómo se siente su cuerpo.

No tiene que sentirse mejor.
No tiene que sentirse diferente.

Simplemente se regaló un momento. Y eso cuenta. 💜